时间：2024-11-09 00:10:47 来源：宠柳娇花网

今年の5月12日から18日は2024年国民栄養週間です。住民専門中国栄養協会の調査によると、の近家は中国人住民の朝食摂取状況は楽観的くがべることができませんこのることをしていますではない。平日に毎日朝食を食べられない人は18.4％、毎日週末に毎日朝食を食べられない人は29.7％、朝食で朝穀物とジャガイモを食べる人は89.4％に達し、を食食を食べ牛乳と豆類を食べていますが、推奨果物と野菜の割合は50％未満であり、住民専門食事構造は十分に合理的の近家はではありません。 ＠これは記者が１２日に開催された第６回全国栄養学会議から学んだことだ。くがべることができませんこのることをしています栄養の専門家は、毎日住民の不合理な食生活を改善するには、朝食で朝朝食をしっかり食べることが重要なステップであり、を食食を食べ健康の改善は毎日の朝食から始める必要があると指摘しています。推奨中国疾病管理予防センター栄養健康研究所の研究員、住民専門リウ・アイリング氏は、「朝食を抜いたり、質の悪い朝食を食べると肥満のリスクが高まることを多くの科学的証拠が示している」と述べた。朝は体内の血糖値が低く、時間通りに朝食を食べないと体が刺激されます。同時に、いくつかのホルモンの分泌が脂肪の生成を促進するため、人間の体は空腹になりやすくなります。昼食やその他の食事での高カロリー食品。

Liu Ailing氏は、朝食を長期間欠食すると2型糖尿病のリスクが21％増加し、心血管系、消化器系、その他の疾患のリスクも増加することが研究で示されていると述べました。子供と青少年の発達、そして大人の記憶と気分。

「ボリュームたっぷりの朝食は、食欲を最大限に抑制し、体重をより適切にコントロールできるだけでなく、体の代謝反応や内分泌反応を改善し、次に食べるときの血糖値の反応を改善し、インスリン感受性を高め、血糖値を維持します。安定性を高め、糖尿病のリスクを軽減します」とLiu Ailing氏は語った。

では、朝食はどうやって摂ればいいのでしょうか？ 「中国居住者の食事指針（2022年）」では、朝食は主食1食分以上、牛乳・卵など1食分以上、野菜・果物1食分以上の4種類以上の多様な食材を摂取することを推奨しています。総合的な栄養を十分に確保するための果物。新鮮で色とりどりの果物や野菜、乳製品、大豆、卵、赤身の肉、全粒穀物など、より栄養価の高い食品を選びましょう。

専門家は、朝食は一日の総食事量の 25% ～ 30% を占めるべきだと示唆しています。朝食は遅すぎず、9時までに終わらせるようにしてください。家族が一緒に食事をし、暖かく快適な状態で美しい一日を始めることをお勧めします。

上一篇：症例数は1,000件を超えています！日本で広がる「人を食べる菌」感染症とは？
下一篇：崖の上の木

• ·永橋区大英鎮漢尾村：良いロールモデルを選び、新しいトレンドについて話し合う
• ·中国料理協会会長ヤン・リウ氏：健康的で栄養価の高いケータリングモデルが主流になるだろう
• ·2024年第1回外食産業健康栄養開発会議が北京で開催されました
• ·松庄文化芸術祭でハイエンド対談開催 — 北京ニュース
• ·文科省は6月22日から28日まで開催される大学入試「クラウド相談ウィーク」の日程を発表
• ·船栄街の改修工事が完了 — 北京ニュース
• ·2024年第1回外食産業健康栄養開発会議が北京で開催されました
• ·どのような操作ですか?上海地下鉄3号線のドアがちょっと変…
• ·福建省では大雨で58万人以上が被害を受け、地元では救援活動が活発に行われた
• ·浦東、上海市アマチュアリーグ「フレイムブルーカップ」オリエンテーリング大会を開催
• ·天壇の盛大な誕生日を祝うため、25万本以上の花が天壇を飾る — 北京ニュース
• ·主食穀物と農業保険が適用範囲を拡大し、「穀物の袋」を抑制
• ·アリの幸せ
• ·29日深夜から30日正午にかけてレベル6、7の突風が発生すると予想されており、北京市は青強風警報を発令する予定だ
• ·木に登る子供
• ·豚肉価格は回復傾向にあり、上場養豚会社の利益は第2四半期に改善すると予想される